Segundo a Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA), para que o corpo use a gordura armazenada são necessárias enzimas para quebrar gordura em ácidos graxos livres, que podem ser usados como combustível para o músculo. Exercitar-se durante a parte mais fresca do dia é ideal para evitar a degradação enzimática. Embora seja mais fresco no início da manhã e à noite, o potencial de queima de gordura é diferente, explica Edward Howley, professor da Universidade de Tennessee. Como o corpo fica em jejum durante a noite, sem alimentar, a energia armazenada, ao correr pela manhã, o glicogênio será poupado, forçando o corpo a usar gordura estocada. Já uma corrida à noite queimará a gordura também, mas leva mais tempo para explorar essa fonte de combustível.
- Massageie sua imunidade
Um estudo de 2009, realizado na Espanha, demonstrou que a queda no sistema imunológico, que normalmente ocorre durante e após o exercício, é recuperada em mulheres que realizam massagem após a atividade extenuante, conta o fisioterapeuta Marco Túlio Saldanha dos Anjos, presidente da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (Sonafe).
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